Manuel d’instruction du mini vélo d’exercice Himalaya 1460

ENTRAÎNEUR DE BRAS ET DE JAMBESmanuel d’utilisation

1460 Mini vélo d’exercice

Général
Lire et conserver le mode d’emploi

1. Des blessures ou des dommages accidentels peuvent survenir. Conservez ce manuel pour pouvoir vous y référer ultérieurement.
2. Le non-respect de ce mode d’emploi peut entraîner des blessures graves ou endommager l’appareil d’entraînement des bras et des jambes.
3. Si vous transmettez le bras et la jambe d’entraînement à des tiers, n’oubliez pas d’inclure ce mode d’emploi.

Explication des symboles
Les symboles et mots indicateurs suivants sont utilisés dans ce manuel d’utilisation, sur le bras et la jambe d’entraînement ou sur l’emballage.

AVERTISSEMENT
Ce symbole/mot de signalisation indique un danger de niveau moyen qui, s’il n’est pas évité, peut entraîner la mort ou des blessures graves.
AVERTISSEMENT
Ce symbole/mot de signalisation indique un danger avec un faible niveau de risque qui, s’il n’est pas évité, peut entraîner des blessures mineures ou modérées.
AVIS
Ce mot-clé avertit de la possibilité d’endommager des biens.
Ce symbole vous donne des informations complémentaires utiles sur le montage ou le fonctionnement.
Ne pas utiliser l’appareil en position debout !

SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES

Produit en formation
Dimensions (L x L x H) :
Environ 40,5 × 35 × 31 cm
Dimensions de l’emballage (L × L × H) :
Environ 41 x 32 x 19 cm
Classe : H.C (usage domestique), DIN EN ISO
20957-1/DIN EN957-5 Max.
Poids de l’utilisateur : 100 kg
Poids total : environ 4,2 kg
Processeur interne :
Nombre de piles : 1 pièce
Type de pile : AAA (1.5V)
Fonctions de l’ordinateur : durée, vitesse, distance,
consommation approximative de calories
Liste de colisage :
Mini vélo d’exercice Hôte * 1
Stabilisateur avant et arrière *1
Pédales gauche et droite *1
Patin antidérapant *1
Bande antidérapante *1
Kit d’outils *1
Manuel de l’utilisateur *1

PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ

Cet appareil d’entraînement des bras et des jambes est conforme aux exigences des normes européennes EN ISO 20957-1:2013 et EN ISO 20957-5:2016, classe d’application H (H= usage domestique) et classe de précision C (=faible précision). L’exerciseur bras et jambes n’est pas adapté à des fins de haute précision. L’appareil a été conçu conformément aux normes européennes, en tenant compte des facteurs de sécurité spécifiés.
EN ISO 20957-1:2013 et EN ISO 20957-5:2016 testées.
BUT DE L’UTILISATION :

• Le produit est conçu pour un usage privé et ne convient pas à des fins médicales, thérapeutiques ou commerciales.
• Le poids maximum autorisé pour ce produit est de 100 kg.

AVERTISSEMENT
ATTENTION – DANGER POUR LES ENFANTS :

• Les piles peuvent être mortelles en cas d’ingestion. En cas d’ingestion d’une pile, il faut immédiatement consulter un médecin.
• Les enfants ne sont pas conscients du danger que peut représenter ce produit. Par conséquent, tenez-les à l’écart de ce produit. Ce produit n’est pas un jouet.
• Le produit doit être stocké dans un endroit inaccessible aux enfants et aux animaux domestiques.
• Les parents et autres responsables doivent être conscients de leur responsabilité, car l’instinct de jeu naturel des enfants et leur volonté d’expérimenter peuvent conduire à des situations et à des comportements pour lesquels le matériel d’entraînement n’a pas été conçu.
• Si vous autorisez un enfant à utiliser le produit, ne le laissez pas sans surveillance avec le produit. Effectuez vous-même les réglages appropriés sur le produit et surveillez le processus d’exercice.
• Veillez à ce que le matériel d’emballage ne tombe pas entre les mains des enfants. Il y a un risque d’étouffement !
• Le fabricant ou le détaillant n’assume aucune responsabilité pour les dommages causés par une utilisation inappropriée ou incorrecte.

AVERTISSEMENT
ATTENTION – RISQUE DE BLESSURE :

• N’utilisez pas un produit endommagé ou défectueux. Dans ce cas, contactez un atelier spécialisé ou notre service clientèle.
• Avant chaque utilisation, vérifiez que le produit est en parfait état. Les pièces défectueuses doivent être remplacées immédiatement, sous peine d’entraver le fonctionnement et la sécurité.
• Veillez à ce que le produit ne soit pas utilisé par plus d’une personne à la fois.
• Utilisez toujours le produit sur une surface horizontale, plane, antidérapante et solide. Ne l’utilisez jamais à proximité d’un plan d’eau et, pour des raisons de sécurité, respectez un espace d’un mètre sur les côtés et de deux mètres derrière le produit.
• Gardez vos bras et vos jambes à l’écart des pièces mobiles.
• N’insérez pas de matériaux dans les ouvertures existantes du produit.

ATTENTION – ENDOMMAGEMENT DU PRODUIT :

• N’apportez aucune modification au produit et n’utilisez que l’original. Pièces de rechange. Ne confiez les réparations qu’à un atelier spécialisé ou similaire.
• Si vous faites réparer ce produit par des personnes non qualifiées, des dangers considérables peuvent survenir pour l’utilisateur.
• Protégez le produit des projections d’eau, de l’humidité, des températures élevées et de la lumière directe du soleil.
  ATTENTION – INSTRUCTIONS DE MANIPULATION DES PILES : DANGER D’EXPLOSION !
  Les piles peuvent exploser en cas de surchauffe.
• Ne chauffez pas les piles et ne les jetez pas dans un feu ouvert.
• Ne pas court-circuiter les piles.
• Veillez à insérer les piles en respectant la polarité (+ et -).
• Ne pas charger les piles non rechargeables.
• Retirez les piles lorsqu’elles sont déchargées ou lorsque vous n’utilisez pas le produit pendant une longue période.
  Vous éviterez ainsi les dommages pouvant résulter d’une fuite.
• Les piles ne doivent pas être chargées ou réactivées par d’autres moyens, démontées, jetées au feu ou court-circuitées. Il y a un RISQUE D’EXPLOSION !
• Il est préférable d’utiliser des piles alcalines car elles durent plus longtemps que les piles zinc-carbone conventionnelles.
• Le remplacement des piles est nécessaire dès que l’affichage devient faible ou s’estompe complètement.
• Remplacez toujours les piles usagées par des piles neuves et respectez la polarité lors de leur insertion.

AVERTISSEMENT – QUESTIONS CONCERNANT LA CONGRÉGATION

• L’assemblage du produit doit être effectué avec soin et par un adulte. En cas de doute, demandez l’aide d’une autre personne techniquement compétente.
• Avant de commencer à assembler le produit, lisez attentivement les étapes d’assemblage et consultez le plan d’assemblage.
• Si nécessaire, placez un tapis de protection (non fourni) sous le produit pour protéger votre sol. Il n’est pas exclu que les pieds en caoutchouc, par exemple, laissent des traces.

DESSIN ÉCLATÉ

PARTS LIST：

Nummer	Description	rameur
1	Corps principal	1
2	Stabilisateur avant	1
3	Stabilisateur arrière	1
4	Pédale droite	1
5	Pédale gauche	1
6	Boulon hexagonal M6	4
7	Laveuse Φ16	4
8	Ordinateur	1
9	Renforcement de la base	2
10	Bouton	1
11	Vis du bouton	1
12	Vis du bouton	1
13	Patin antidérapant	1
14	Bande antidérapante	1

INSTRUCTIONS D’INSTALLATION

5.1 Assemblage du support
Utilisez un tournevis pour retirer les vis situées sous l’unité principale, puis remettez en place les pieds avant et arrière correspondants. Fixez le support long à l’avant et le support court à l’arrière.5.2 Installation des pédales :
Attention : Faites attention au sens de la flèche lors de l’installation.
La pédale droite est marquée R et se connecte à l’extrémité des manivelles à l’endroit où R est gravé, en suivant le sens de la flèche. La pédale gauche est marquée L et se connecte à l’extrémité des manivelles où L est gravé, en suivant le sens de la flèche.5.3 Réglage de la largeur des pédales :
Utilisez un tournevis Phillips pour retirer les vis et régler la largeur de la pédale. Réglez-la dans une position confortable, puis resserrez les vis. Si aucune des largeurs proposées ne correspond à votre pointure, vous pouvez retirer la sangle de réglage et utiliser la pédale séparément.5.4 Réglage de la résistance :
Tournez à gauche pour diminuer la résistance et à droite pour l’augmenter.
Remarque : Le réglage de la résistance du produit n’a pas de niveau. Lorsque vous réglez la résistance, arrêtez de la faire tourner si elle est trop difficile à déplacer. Il s’agit du minimum ou du maximum de la résistance. Par conséquent, arrêtez le réglage de la résistance en cours, afin de ne pas endommager le modèle de réglage du produit.5.5 Utilisation de patins et de rubans antidérapants
Étape 1 : Posez le patin antidérapant à plat sur l’endroit où il sera utilisé et placez la bande antidérapante sur le patin antidérapant.Etape 2 : Placez la machine assemblée sur elle.Étape 3 : Placez les extrémités de la bande antidérapante sur les repose-pieds avant des deux côtés de l’appareil.Étape 4 : Passez la bande antidérapante sous le repose-pieds avant et enroulez-la deux fois autour du repose-pieds avant.Étape 5 : Enfin, fixez la bande antidérapante sur le pied de la chaise.

TOUCHE DE FONCTION :

Appuyez sur le bouton rouge pour allumer l’ordinateur. Vous pouvez sélectionner la fonction souhaitée en appuyant sur le bouton rouge. Chaque fois que vous appuyez sur le bouton rouge, vous passez à la fonction suivante. L’écran contient 5 fonctions : T (temps), D (distance), C (nombre COUNT), T-C (nombre total T-COUNT) et CA (calories), que vous pouvez sélectionner une à une à l’aide du bouton rouge. Pour réinitialiser les données d’entraînement, appuyez sur le bouton rouge pendant 5 à 8 secondes.
AUTO ON/ OFF :
● Le moniteur s’allume automatiquement lorsque l’appareil d’exercice est utilisé. Si vous ne pédalez pas pendant 4 minutes, le moniteur s’éteint automatiquement.
SCAN :
Appuyez sur la touche « Mode » à plusieurs reprises jusqu’à ce que « Scan » apparaisse sur l’écran dans le coin supérieur gauche du triangle. Toutes les fonctions et valeurs sont maintenant affichées l’une après l’autre sur l’écran LCD. La fonction suivante s’affiche après environ
6 secondes.
TEMPS(T) :
Mesure automatiquement l’heure dès que vous
commencez à faire de l’exercice.
0:00~99:59 MIN
DISTANCE (D) :
Indique la distance parcourue pendant la formation.
0,0~999,9 ML (KM)
Nombre de tours (C) :
Affiche le nombre total de tours de pédale
0~9999
Nombre total de tours (T-C) :
Affiche le nombre total de tours de pédale.
0~9999
Calories(CAL) :
Indique les calories brûlées pendant l’entraînement.
Il s’agit d’une valeur estimée.
0,0~999,9 KCALMISE EN PLACE DES PILES

1. Retirez le couvercle du compartiment à piles situé à l’arrière du moniteur.
2. Insérez une pile AAA en respectant la polarité dans le compartiment et remettez le couvercle en place.
3. Si l’écran devient illisible ou si seuls quelques segments sont visibles, retirez les piles et attendez 15 secondes avant d’en insérer de nouvelles. Éliminez les piles usagées conformément aux réglementations locales. L’affichage du moniteur s’efface dès que vous retirez les piles.

IMPORTANT : Le calcul des calories brûlées est une estimation et ne doit pas être utilisé à des fins médicales. Nous vous recommandons de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour adapter votre régime alimentaire et votre consommation d’énergie en fonction de votre condition physique et des activités sportives que vous souhaitez pratiquer. Nous vous recommandons également de consulter votre médecin avant de commencer tout nouvel exercice.

À utiliser sous le bureau

Lorsqu’il est utilisé sous un bureau, il doit avoir une hauteur libre d’au moins 13 pouces entre votre genou et la table.

ENTRAÎNEMENT

CONSEILS DE FORMATION :
Toutes les recommandations contenues dans ce mode d’emploi s’adressent exclusivement aux personnes en bonne santé et non aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Tous les conseils ne sont que des suggestions approximatives pour un programme d’entraînement.
Si nécessaire, consultez votre médecin pour qu’il vous conseille en fonction de vos besoins personnels.
Les pages suivantes expliquent en détail comment utiliser votre nouvel appareil d’exercice et servent à clarifier les bases de l’entraînement physique. Afin d’atteindre l’objectif d’entraînement que vous vous êtes fixé, il est essentiel que vous utilisiez ce manuel comme un guide pour vous informer sur les points importants concernant l’élaboration générale d’un programme d’entraînement et l’utilisation précise de l’appareil. Nous vous demandons donc de lire ces points dans leur intégralité et d’y accorder la plus grande attention.
ÉLABORATION D’UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
Afin d’obtenir des améliorations physiques et de santé notables, les facteurs suivants doivent être pris en compte avant de déterminer la quantité d’exercice nécessaire.
INTENSITÉ
Le niveau d’effort physique pendant l’exercice doit être supérieur à l’effort normal, mais ne doit pas provoquer d’essoufflement ou de fatigue. La fréquence cardiaque est un bon indicateur de l’efficacité de l’entraînement.
La fréquence cardiaque doit se situer entre 70 et 85 % de la fréquence cardiaque maximale pendant l’entraînement. Au cours de la première semaine, votre fréquence cardiaque doit être inférieure à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant l’entraînement. Au cours des semaines et des mois suivants, votre fréquence cardiaque devrait augmenter lentement jusqu’à atteindre 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, vos exigences en matière d’exercice doivent augmenter.
Vous pouvez y parvenir en augmentant la durée de l’exercice et/ou le niveau de difficulté. Si vous souhaitez mesurer et suivre votre fréquence cardiaque manuellement, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes :
a) Mesure de contrôle du pouls de la manière habituelle (par exemple, sentir son pouls au poignet et compter les battements pendant une minute).
b) Mesure de contrôle du pouls à l’aide d’appareils de mesure du pouls adaptés et calibrés (disponibles en pharmacie).
PHASES D’ENTRAÎNEMENT
Chaque session de formation doit comporter trois phases de formation :
● Phase d’échauffement
● Phase d’entraînement
● Période de récupération
Pendant la « phase d’échauffement », votre température corporelle et votre consommation d’oxygène doivent être augmentées lentement.
Pour ce faire, vous pouvez faire des exercices de gymnastique ou des étirements pendant 5 à 10 minutes. Après l’échauffement, l’entraînement proprement dit doit commencer (« phase d’entraînement »).
L’intensité de l’entraînement doit être faible pendant les premières minutes, puis augmentée jusqu’à l’intensité d’entraînement appropriée pendant une période de 15 à 30 minutes. Afin de calmer la circulation après la phase d’entraînement et de prévenir les crampes et les tensions musculaires, il convient d’insérer une phase de « refroidissement » après la phase d’entraînement. Au cours de cette phase, qui devrait durer environ 5 à 10 minutes, faites 30 secondes d’exercices d’étirement et/ou de gymnastique légère.
MOTIVATION
La clé d’un programme d’exercice réussi est la régularité.
Choisissez une heure et un lieu fixes pour chaque jour d’entraînement et préparez-vous mentalement à votre séance d’entraînement. Ne vous entraînez que lorsque vous êtes de bonne humeur et concentrez-vous toujours sur votre objectif d’entraînement. En vous entraînant régulièrement, vous constaterez des améliorations chaque jour et vous vous rapprocherez de plus en plus de vos objectifs d’entraînement personnels.
Il s’agit de conseils d’entraînement très généraux. Ils n’ont aucune valeur médicale et sont uniquement utilisés pour fournir des informations sur les différents types d’entraînement.
Pour élaborer un programme d’entraînement détaillé et personnalisé, consultez un expert. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d’autres pathologies susceptibles d’être aggravées par un programme d’exercices ou une activité inhabituels ou inappropriés DOIVENT consulter leur médecin avant de s’engager dans tout type d’exercice.
Lorsque l’on s’entraîne, chacun a un objectif différent. Certains sont motivés par le désir de se muscler, tandis que d’autres cherchent à améliorer leur physique et leur état de santé général. Les muscles répondent à des impulsions ; plus l’impulsion est forte, plus le résultat l’est aussi. En termes simples, cela signifie que lorsqu’un muscle doit fournir un effort important, il augmentera sa taille afin de pouvoir fournir le même effort à l’avenir. En revanche, les muscles qui doivent fournir un effort sur une période plus longue commencent à rétrécir afin de pouvoir soutenir l’effort sur une période plus longue.
Lors de l’entraînement, chacun doit définir ses objectifs personnels et s’y tenir.
Perte de poids
Pour perdre du poids, il faut brûler des graisses.
Notre corps ne brûle les graisses que lorsque les dernières réserves de sucre sont épuisées.
Une longue séance d’entraînement est donc susceptible d’épuiser d’abord tout le sucre présent dans le sang, puis de brûler les graisses corporelles. Pour déclencher ce processus, exercez-vous sur votre appareil pendant 30 à 40 minutes en réglant la résistance à un niveau très bas.
Musculation
Pour se muscler, il faut s’entraîner dur. Réglez le bouton de réglage de la résistance (46) à un niveau très élevé et pédalez fort. Une variante intéressante est l’entraînement par intervalles.
Cette méthode d’entraînement alterne des efforts courts de haute intensité et des efforts longs de très faible intensité. Cette variante combine les avantages des objectifs d’entraînement « renforcement musculaire » et « perte de poids ».
ATTENTION !
La lecture de votre fréquence cardiaque peut être inexacte. Le surentraînement peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. Si vous avez des vertiges, arrêtez immédiatement l’exercice.
RÉGULARITÉ
La plupart des experts recommandent de combiner une alimentation saine, compatible avec l’objectif d’exercice, et de faire de l’exercice trois à cinq fois par semaine.
Un adulte typique doit faire de l’exercice deux fois par semaine pour maintenir son niveau de forme actuel. Pour améliorer sa condition physique et modifier son poids, une personne doit effectuer au moins trois séances d’entraînement par semaine.

RÉSOLUTION DES PROBLÈMES LIÉS À L’UTILISATION DE L’APPAREIL

Problème	Solution
Pas d’affichage de l’écran	Remplacer les piles par des neuves.
Mauvais affichage de l’écran	Vérifier les câbles menant à l’écran Retirer les piles et les remettre en place au bout d’une minute.

MAINTENANCE, NETTOYAGE ET ENTRETIEN

• Après l’assemblage et avant d’utiliser l’appareil, vérifiez que tous les boulons/écrous sont complètement et correctement serrés.
• Nettoyez régulièrement l’appareil avec un chiffon légèrement humide et un détergent doux. Les piles vides sont des déchets dangereux ; veuillez les éliminer conformément à la réglementation en vigueur et jamais avec les déchets ménagers normaux.
• Si vous ne souhaitez plus utiliser l’appareil, retirez d’abord les piles de l’ordinateur et mettez-les au rebut séparément en tant que déchets spéciaux.

ENTSORGUNGSHINWEISE

Les matériaux d’emballage sont des matières premières et peuvent être réutilisés. Séparez les emballages par type et, dans l’intérêt de l’environnement, éliminez-les de manière appropriée. Vous pouvez également obtenir plus d’informations auprès de votre administration compétente.
Les vieux appareils ne doivent pas être jetés dans les ordures ménagères
Mettez également au rebut les anciens appareils de manière appropriée ! Vous contribuez ainsi à la protection de l’environnement.
Votre administration locale vous informera sur les points de collecte et les horaires d’ouverture.
Les piles ne doivent pas être jetées dans les ordures ménagères
En tant qu’utilisateur final, vous êtes légalement tenu de rapporter les piles usagées. Vous pouvez déposer vos piles usagées dans les points de collecte publics de votre localité ou dans les points de vente de piles du type en question.
La conformité de l’équipement aux directives britanniques est confirmée par le symbole UKCA.
La conformité aux directives européennes est confirmée par la marque CE.
Note sur l’élimination
Cet appareil est conforme à la directive 2012/19/UE relative aux déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE). Cet appareil est conforme à la directive européenne sur la compatibilité électromagnétique (CEM) 2014/30/EU et à ses amendements, ainsi qu’à la directive sur la basse tension (DBT) 2014/35/EU et à ses amendements. Ce symbole (la poubelle barrée) signifie qu’au Royaume-Uni et dans l’UE, ce produit ne doit pas être mélangé avec d’autres déchets ménagers. Afin d’éviter toute atteinte à l’environnement ou à la santé humaine résultant d’une élimination incontrôlée des déchets, veuillez vous en débarrasser de manière responsable afin de promouvoir la réutilisation durable des sources de matériaux. Pour retourner votre appareil usagé, utilisez les systèmes de retour et de collecte ou contactez le service clientèle pour plus d’informations sur le recyclage et les DEEE.

RÉCLAMATIONS ET GARANTIES

Pour des questions techniques, des informations sur nos produits et pour commander des pièces détachées, notre équipe de service est disponible comme suit
Veuillez vous assurer que vous disposez des informations suivantes.

• Manuel d’utilisation
• Numéro de modèle (il figure sur la couverture de ce manuel)
• Description des accessoires
• Numéro de l’accessoire
• Preuve d’achat avec la date d’achat
• Numéro de commande

POLITIQUE DE GARANTIE

• La période de garantie du fabricant est de 2 ans.
• Le non-respect des consignes d’utilisation de l’entreprise annulera toutes les garanties du produit.

REMARQUE importante :
Veuillez ne pas envoyer votre produit à notre adresse sans une demande de notre équipe de service. Les frais et les risques de perte liés aux envois non sollicités sont à la charge de l’expéditeur. Nous nous réservons le droit de refuser les envois non sollicités ou de renvoyer les marchandises correspondantes à l’expéditeur en port dû ou à ses frais.